Zdrowy styl życia

Propagowanie zdrowego stylu życia

Pasja – bieganie

Pasja jest to coś co wpłynęło na moje życie i to coś co sprawia, że jestem szczęśliwszy. Jest to miłość do pewnego aspektu życia, do pewnej działalności. Czerpię z tego satysfakcję. Kocham to robić. Jest to dla mnie najważniejsze. Zajmuje moją głowę. Cały czas o tym myślę, dążąc do tego aby być w tym najlepszy. Sprawia mi to dużą przyjemność.

      Zachęcam wszystkich do posiadania takiej pasji w życiu. Jest ona odskocznią od codziennego stresu. Łatwiej rozwiązuje się problemy dnia codziennego. Ponadto mamy o wiele więcej energii na różne inne czynności życiowe, pracę, naukę i rodzinę. Udowodnione jest, że ci którzy uprawiają jakikolwiek sport są bardziej wydajni w pracy. Na takie osoby pozytywnie patrzą przyszli pracodawcy. Tym można się chwalić. A jakie są korzyści zdrowotne dla samej osoby nie trzeba mówić. Jednak nadal niewiele osób stara się przełamywać swoje ograniczenia, czasami robiąc coś dla swojego zdrowia. My nauczyciele wychowania fizycznego jesteśmy zobowiązani, aby prowadzić edukację w zakresie coraz to większej aktywności ruchowej i jej właściwego dozowania. Jeszcze raz powtórzę, ruszając się można uzyskać bardzo wysokie efekty, uodpornić się na wiele chorób, a nawet przedłużyć swoje życie. Aby to oczywiście osiągnąć, musisz w tygodniu uprawiać sport przez cztery do pięciu godzin. Idealne są do tego obciążenia wytrzymałościowe, takie jak chód, jazda na rowerze lub bieganie w zdrowym zakresie aerobowym. Aerobowy nie oznacza nic innego, jak to, że ciało jest nasycone dostateczną ilością tlenu. Optymalne dozowanie obciążeń i kierowanie nimi mają decydujące znaczenie, zarówno dla planowego podnoszenia wydolności organizmu, jak i dla poprawy stanu zdrowia. Bieganie zmienia życie i kształtuje ciało. Optymalizuje procesy przemiany materii. Zwiększa wydajność układu sercowo-naczyniowego. Pozytywnie reguluje gospodarkę hormonalną m.in. redukując hormony stresu. Polepsza ukrwienie ciała, dlatego warto się ruszać.

      Jeszcze raz powtórzę biegacze żyją dłużej. Serce to ważny narząd, które staje się silniejsze m.in.: obniża się ciśnienie krwi, a także posiadamy więcej dobrego cholesterolu, a mniej złego (trening to zmienia).

      Sport jest ochroną przed cukrzycą – brak ruchu pogarsza przemianę cukrów w organizmie. Nieaktywne mięsnie często nie są już w stanie odbierać z krwi nośnika energii, jakim jest glukoza.

      Jeszcze jedno: korzystnie wpływa na nasz system odpornościowy – bieganie intensyfikuje działanie komórek odpornościowych organizmu, które zabijają bakterie i wirusy. Ich liczba może się zwiększyć nawet o 50%.

      Na aktywności ruchowej zyskują nie tylko nasze mięśnie, ale także kości, chrząstki ścięgna i wiązadła. Dłuższe pozostawanie w bezruchu prowadzi do kurczenia się mięśni, ale także oddziałuje na strukturę kostno-stawową. Obciążenie i brak pracy pozbawia tę strukturę wytrzymałości. Szczególnie pozytywne efekty w budowaniu masy kostnej przynoszą ćwiczenia siłowe i wytrzymałościowe, które zmniejszają ryzyko zapadania na osteoporozę (odwapnienie kości).

      Nie tylko laicy bardzo często widzą w wysiłku fizycznym zagrożenie dla zdrowia, ale również wielu lekarzy. Chociaż obecnie te poglądy są już inne. Ciało człowieka w wyniku ewolucji jest odpowiednio przystosowane do znoszenia obciążeń ruchowych np. biegania, a szkody jakie przynosi brak aktywności ruchowej są o wiele większe.

      Na koniec mojej wypowiedzi powiem co zyskuje dusza. To co mówiłem na początku – czujemy się szczęśliwsi. Tu mam na myśli serotoniny i endorfiny – hormony szczęścia, a wysiłek fizyczny to wyzwala. Czujemy się odprężeni, mija stres. Znika oczywiście strach – obawa przed negatywnymi zdarzeniami. Podwyższa się nasza samoocena. Im dłużej trenujemy mając przy tym wytyczone konkretne cele, tym lepsi się stajemy. Kto jest lepszy osiąga sukces, kto osiąga sukces, ten ma wyższą samoocenę. Wzrasta sprawność logicznego myślenia, a to oczywiście z prostej przyczyny, poprzez lepsze dotlenienie poprawia się wydajność mózgu. Tym samym ubierajmy się i wychodźmy na trening, dajmy naszemu organizmowi to wszystko co potrzebuje do pełnego rozwoju. Wstańmy z foteli i poprawmy swoje zdrowie. Róbmy to co kiedyś robili nasi przodkowie. Realizując to wszystko będziemy szczęśliwsi i oczywiście zdrowsi. Przecież o to nam chodzi